Гайд "Активация Ягодичных Мыщц" (Соня Солдатова)

25 

Описание

33 страницы расскажут тебе:

  • Как не «убить» колени
  • Что сделать, чтобы начали работать именно ягодицы
  • Можно ли обойтись без утяжелений
  • С чего начать тренировки новичку
  • Может ли колено выходить за мысок во время приседаний
  • 27 лучших упражнений для ног и ягодиц. Техника и ошибки
  • Как отработать идеальную технику приседаний самостоятельно
  • Почему НЕЛЬЗЯ не качать квадрицепс и чем это чревато