Базовый протокол питания для микробиоты кишечника 2024 (Анастасия Родионова)

Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья!

Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками

Базовый протокол питания для микробиоты кишечника
Содержание:

• Основные принципы составления рациона
• Питание, пищеварение и микробиом
• Рацион дня, примеры
• Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза)
• Таблица базового протокола питания для микробиоты
• Суперфуды для иммунитета
• Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации
• Рецепты метабиотиков в домашних условиях
• Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости
• Способы приготовления еды, выбор продуктов
• Минеральные воды
• Рецепты 20+ шт